saynehryl的部落格

享譽全球的烏克蘭經典基輔國家芭蕾舞團於昨日晚間在國家戲劇院展開來台首演，首席舞者娜塔莉瑪莎克（Natalia Matsak）攜手首席客座馬修高頓（Matthew Golding）帶來全本芭蕾舞劇天鵝湖，謝幕時觀眾鼓掌近五分鐘之久，獲得滿堂喝采。

天鵝湖素有芭蕾養生堅果舞界的準繩之稱，堅果禮盒若要評估一個舞團的好壞，堅果推薦就看該團的《天鵝湖》演出。基輔國家芭蕾舞團擁有百年歷史，來台首演便祭出大陣仗，24隻天鵝一字排開，展現舞團的雄厚實力。

夏天來了，很多人的食慾也就不怎麼好了，畢竟天氣實在是太熱了讓人沒有心情吃飯，於是在這個時候很多人就會吃零食來不讓自己的嘴閒下來，但是我們都知道零食這個東西吃多了不好，不如多吃一點堅果吧，堅果含有豐富的營養，並且吃起來脆脆香香的，是男女老少都喜愛的一種零食，堅果能夠爲我們的身體補充各種營養物質，老人和小孩子們多吃一點堅果對身體有好處。 養生堅果一般分爲兩種分別是樹堅果和籽堅果。樹堅果是具有堅硬外殼的木本植物的籽粒，包括核桃、巴旦木、腰果仁、榛子、山核桃、松子、板栗等；籽堅果是指瓜、果、蔬菜、油料等植物的籽粒，包括葵花籽、花生、蓮子等。堅果之中的營養物質十分的豐富，對於小孩子的發育或是老人們的心血管的維護都有很大的幫助，還可以預防皮膚乾燥及缺水現象，保持肌膚健康。所以對於愛美的女性來說也是很好的零食。但是雖然堅果是一種很好的零食，但是卻不能夠吃得太多了，堅果是一種營養價值很高的食物，但是它的熱量也非常高，脂肪含量高達40%，所以吃的時候一定要控制數量，一天成年人不能超過30g。一般說來，一天中的任意時刻吃都可以，但是你也不能晚上十一二點吃吧。最好的吃堅果時間應該是早上了，休息了一夜的身體，急切的需要大量的營養元素，這個時候吃上一把營養美味的堅果，再也沒有什麼比這個更幸福的事情了。

基輔國家芭蕾舞團於著名的第一幕第二景安排24隻天鵝舞群，第二幕除了傳統的四小天鵝舞曲外，緊接的大天鵝舞曲舞團則安排四位舞者演出，上海大劇院前藝術總監錢世錦表示：「有些舞團只有3位舞者擔綱大天鵝演出，有實力的舞團才做得到。」